今回はインナーマッスルをどうやって鍛えるかを書いていきます。
インナーマッスルは激しいトレーニングで鍛えるものではなく、持続的に筋肉に刺激を加えるトレーニングで鍛えます
例えば、、、
・ヨガ
1回あたり１～2時間を週に２回～３回行います。
初心者はポージングが難しく、１回あたりの時間がかかってしまう為途中で辞めてしまう方も多いみたいです。
・太極拳
太極拳もヨガと同様週に2～３回行います。
１回あたりの時間は1～２時間行います。
太極拳は中国の方が朝公園で行っているイメージですよね？
日本でも太極拳教室があり、モデルさんも体系維持のために行っているみたいです。
ヨガ、太極拳は両者とも決してハードなトレーニングではなくポージングを取ってトレーニングしますが
インナーマッスルが鍛えられるまでになんと・・・
３年～５年
かかります(”_”)
継続的に根気強く通える方は良いのですが、なかなか難しいですよね？
次回は当院でのインナーマッスルトレーニングを説明していきます。
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