普段外で活動しないお父さんお母さんは熱中症に注意。
そして親子競技などの突発的な運動でのケガに注意。
後者のケガというと、
一番に出てくるのが『アキレス腱断裂』
普段革靴で仕事をしていたり、
座りっぱなしのデスクワークで運動不足のお父さんがいるのではないでしょうか？
週末大切なお子様の晴れ舞台で
まさか自分がけがをするなんて。。。
実際に僕は３名は目の当たりにしてきました。
１名はアキレス腱完全断裂、
１名はふくらはぎの肉離れ
最後の１名は足首の捻挫とももの肉離れでした。
なってしまってからでは痛みはさることながら、
次の日の仕事に支障をきたします。
お子様は代休でお休みでも親御さんはお仕事の方が多いはず。
なにより予防が必要です。
大人の場合は、
①体幹の強化（インナーマッスル）
②柔軟性をつける
これに徹しましょう！！
インナーマッスルについては、
巷でやっている地味で時間のかかるトレーニングももちろん有効ですが、
当院にある『楽トレ』を行うと、最長３か月で必要なインナーマッスルをしっかり鍛えることができます。
しかも激しい運動をすることなく、ベッドに３０分寝るだけ。
柔軟性については、
１週間に１回集中的にジムに通う方もいらっしゃいますが、
毎日５分でもいいんです。
重要なのは正しいやり方で毎日継続をすることです！
当院では、自分で運動が可能になってきた方に関しては、
セルフストレッチを積極的に指導、毎回チェックも行っています。
運動会はもうシーズンオフかもしれませんが、
夏もまだ間に合います！
セルフケアをしっかりやっていきましょう！
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